Desde 2014, o primeiro mês do ano passou a ser denominado como ‘Janeiro Branco’, mês dedicado especialmente à saúde mental. Neste sentido, os membros da Comissão Interna de Prevenção de Acidentes e Assédios (CIPAA) dos servidores públicos da Prefeitura de Cubatão não poderiam deixar de falar aos trabalhadores sobre esse tema tão importante, cujo objetivo é chamar a atenção da sociedade sobre esse assunto, buscando estratégias políticas e sociais para que o adoecimento emocional seja conhecido, prevenido e combatido. Justamente por isso, o mês de janeiro foi escolhido por ser símbolo de recomeços, um período quando normalmente as pessoas param e refletem sobre suas vidas e fazem planos para o novo ano. A cor branca também foi escolhida por representar o recomeço. Em uma tela em branco, podemos pintar, desenhar e escrever o que quisermos.
Importante destacar que os transtornos decorrentes da saúde mental acabam afetando os indivíduos, que ficam impossibilitados (temporária ou permanentemente) de exercer suas funções laborais, o que acaba resultando em afastamento de muitos trabalhadores, que recorrem ao INSS, que em critérios específicos para lidar com essa situação, que não vêm ao caso aqui agora. Essa pauta é para falar de prevenção e conscientização sobre o tema.
De acordo com Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental é o completo estado de bem-estar físico, mental e social, onde o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, consegue lidar com os estresses do dia a dia e pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, contribuindo para a sociedade.
Quando a mente não está bem, nada vai bem. Dados divulgados pela Organização indicam que cerca de 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o que equivale a 5,8% da população. Quanto ao Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), o Brasil é o país com o maior número de casos no mundo.
Segundo relata a CIPAA, para enfrentar isso, é necessário que haja um equilíbrio entre mente e corpo. “Vale lembrar de que, durante muito tempo, a saúde mental das pessoas e, principalmente, dos trabalhadores não esteve em pauta. Não fomos ensinados a cuidar da mente, tão pouco preparados para lidar com as frustrações e com o excesso de informações trazido pela evolução tecnológica. É preciso prestar atenção ao que a mente está precisando e cuidar dela assim como cuidamos do nosso corpo”, reforça.
“Uma das dicas que aprendemos e compartilhamos é a de que as pessoas pratiquem o autocuidado e tratem a si mesmos com mais carinho e amor. De modo particular, você é responsável pela sua felicidade. Se observe, conheça e estabeleça seus limites. Conforme especialistas, a recomendação é a pessoa “tire um tempo para descansar a mente. Converse sobre o que pensa e sente com pessoas que confie. Aproveite a simbologia do ano novo para pensar a respeito da vida, dos seus relacionamentos e o que anda fazendo para ser verdadeiramente feliz”, complementa. “Para exercitar, pegue uma folha em branco, pra você poder escrever, pintar, apagar, escrever de novo, encher de cor. Que a cada virada simbólica de ano, possamos pensar: eu sou o autor da minha vida”.
Vale dizer também que o primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional. Neste aspecto, é importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano.
Outras 12 dicas importantes que a CIPAA recomenda, seguindo o que dizem profissionais especializados no assunto, são:
- Faça atividades físicas: Movimente-se regularmente para aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor.
- Durma bem e o suficiente: Priorize o sono de qualidade, pois ele é fundamental para o equilíbrio emocional e mental.
- Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada nutre corpo e mente, favorecendo uma saúde mental mais estável.
- Invista em autoconhecimento, autoestima e autonomia: Conheça-se e valorize suas qualidades para desenvolver uma vida mais autônoma e autoconfiante.
- Tenha hobbies terapêuticos: Envolva-se em atividades que tragam prazer e relaxamento, ajudando a reduzir o estresse.
- Conecte-se com a natureza e a proteja: Passar tempo na natureza acalma a mente e promove uma conexão saudável com o ambiente.
- Pratique a gentileza, a paciência, a tolerância e a sensatez: Atitudes positivas e conscientes melhoram a convivência e favorecem o bem-estar coletivo.
- Procure ajuda pessoal e profissional quando necessário: Buscar apoio é essencial para superar desafios e manter a saúde mental em equilíbrio.
- Incentive a conexão humana e o respeito em todos os tipos de relações: Valorize as relações saudáveis e respeitosas para criar laços que apoiem a saúde mental.
- Exerça os seus direitos e respeite os direitos alheios: Direitos são fundamentais para o bem-estar de todos, precisam ser garantidos e exercidos com liberdade, consciência e responsabilidade.
- Defenda a sua qualidade de vida e a qualidade de vida de todo mundo: Cuidar do seu bem-estar e contribuir para o bem-estar das outras pessoas fortalece a sociedade.
- Promova a ampliação e a efetivação de políticas públicas: Apoiar políticas inclusivas fortalece a saúde coletiva e promove uma sociedade mais justa e mais saudável.
Por: Secom Cubatão
